مواد غذائية تساعد على تخفيض وزن جسم الانسان

مواد غذائية تساعد على تخفيض وزن جسم الانسان

 

 

نصائح طبية

1- ضرورة تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع لأن هذا   يساعد على تخلص جسم الانسان من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي للجسم.

2-تناول الأسماك والدواجن واللحوم والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والمكسرات والكربوهيدرات المعقدة في في وجبات الافطار  والغداءلأن الأسماك تزود الجسم بأحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة، التي تحسن حالة الجلد والشعر والنظر ، وكذلك عملية التمثيل الغذائي. وأما اللحوم فتحسن وظائف الدماغ واجهزة الجسم المختلفة، وتزود الجسم بالعناصر والفيتامينات الضروريةـ ويمكن تناول المعكرونة المصنوعة من أنواع القمح القاسية معها.

3- وأما وجبة العشاء، فإن أفضل طعام لراحة المعدة هو تناول الفواكةوالخضروات الطازجة والمطبوخة. ولا ننسى  أيضا تناول منتجات الألبان المختلفة والبيض في الوجبات الغذائية.